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看“圈”与看拳
作者:佚名 日期:2013年06月22日 来源:本站原创 浏览:
 “要想拳练好,必把圈练小。”“陈式太极拳五层功夫”里也一直强调练拳要从大圈到中圈,再到小圈,进而无圈的各个晋级阶段。

      既然是个“圈”,总要有个中心或者叫做圆心。一般来说太极拳练习是以丹田为中心。习练太极拳之初,往往还没有对丹田有直接的体会和感知,那不妨先以腰胯为运动的中心,很多太极拳的教练者都这样教导初学者。也有讲“主宰于腰”。但以腰胯为中心仅仅是一个过程,最终还是要体悟到丹田为中心。因为腰胯属于有形有相的身体部位,过于执着于以腰胯为中心难免为形所累,难以进一步体会太极拳的奥秘。而丹田是无形无相的一种体悟,则能够较少受身体的局限。

      前面讲了圈的中心,再讲圈的大小。初学者看拳,往往看拳的发劲,看震脚,是否刚猛,是否整合,发劲是否给人以摧枯拉朽的震慑。但随着所学、所练的深入,应该进一步看圈。发劲属于练拳之后的具体应用,属于结果,圈的大小才更能看出拳的内涵和所处阶段。这也要自身有所体会才容易理解和感悟,才能够看得出来高手的精妙之处。否则,虽然是觉得对方的拳架好、功力深,但具体好在哪里、深在何处,无从得知。看过了之后就忘了,一无所得。更有甚者,看过之后真正的内涵没学到,仅仅学到了皮毛和花哨,自己打起拳来也总是在细枝末节上玩花样,看似好看,实则用处不大。所以,太极拳也分为表演架和功夫架。练习表演架为了给别人看,尤其是给外行人看,为了让人看了觉得热闹、漂亮;自己平时则练习功夫架,更容易体会太极拳的内涵,以及自身健康、功力、修为的真实受用。

      通过丹田为核心的太极拳练习,大圈也好,中圈小圈也好,并不是周身练出简单整体的一个圈——如果是这样的话就仅剩下一个大圈了,如何把圈练小?!太极拳的中圈、小圈是通过练拳过程中,身体各个部位和丹田的充分协调,进而毫无滞碍的达到一个整体,也就是丹田与身体乃至手脚等各个部位的贯通,贯通直至身体末端的甚至一个指节。从丹田可以催动身体各个部位,也可以从身体各个部位反过来围绕丹田旋转。所以太极拳里有“一羽不能加,蝇虫不能落”的境界,即是练拳圈小到极致的“无”圈状态。

      圈的大小说起来容易,看起来不容易,练起来就更加不容易。人往往欣赏眼光要高于实际动手能力,所谓“眼高手低”,所以看得出比自己水平稍高的拳。练拳走大圈的人,看别人是中圈,能够感觉到对方水平明显高于自己,进一步看到有人走的是小圈甚至无圈,虽然知道对方水平更高,名气更大,反而茫然了。因为对方拳好在哪里、水平高在哪里,根本看不出个所以然,学不来,也得不到自身受用。

      所以,学拳过程中要多看、多思考、多练。我们往往看别人拳练的好,看过一遍自己也浑身舒泰,也是自己在看的过程中和习练者进行了互动,不知不觉之间获益。但光看还不够,还要多练。

        以上内容,部分是自己的体会,更多的是思考所得。供大家批评指正。
 
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